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上班族中的电脑党,一定要注意看

2019-07-16


上班族中的电脑党,一定要注意“看”


相信现在上班的朋友很多都是经常对着电脑工作的,特别是负责平面设计,程序猿,文职之类的职业,一天上班8小时,有9个小时都是对着屏幕的。(别问我为什么是上班8小时,对着屏幕却是9小时,难道你不是996吗?)


长期对着电脑工作,对身体的伤害绝对是不容小嘘的,而首当其冲的就是心灵的门户——眼睛。一整天下来,相信不少朋友们在下班时都能明显感觉到眼睛的不舒适,其实这就是用眼过度的症状了。


看着大家受罪,我们怎么能置之不理呢?今天眼康世家就给大家发一些上班族的实用护眼小贴士,一起来看一看吧。


一、做些眼球的运动


方法:让眼睛在向上看的同时呼一口气,然后将视线移动到中间部位,再吸一口气,如此来回三次左右。接下来再让眼睛向下看的同时呼出一口气,然后再把视线移动到中间部位,同样来回进行三次左右。用相同的方法再接着让眼睛分别向左看,向右看。


二、做些眨眼的动作


因为在眨眼的时候,可以让眼睛分泌泪水,保持眼部处于湿润的状态。经常做眨眼的动作,可以有效地防止眼睛出现干涩等不适症状。


三、1小时左右休息一下


经常使用电脑的上班族护眼,还要注意在用电脑1个小时左右的时间后,让眼睛休息一会儿,最好走到窗边,让眼睛眺望窗外距离比较远的地方,望远可以调节眼球的睫状肌,防止睫状肌处于痉挛状态。


四、适当的姿势很重要


对于经常使用电脑的上班族来说,保持适当的姿势对预防颈椎病,防止脊柱畸形都有一定的作用。正确的姿势为上半身挺直,电脑屏幕低于眼睛视线10到20公分。眼睛和电脑的距离保持在60到70公分。


五、电脑亮度调节好


经常使用电脑的上班族护眼,还要注意设置电脑的亮度,饱和度,色调。为了减少电脑对眼睛的伤害,可以把电脑的亮度调节到205,色调调节到85,饱和度调节到90,使得电脑的光度不是太亮也不太暗。


六、吃一些深海鱼类食物


经常使用电脑的上班族,还要进食一些对眼睛有好处的食物,如鳕鱼等深海鱼类食物。深海鱼中含有丰富的DHA,对防止白内障的形成,保护视网膜都有一定的作用。另外,经常进食胡萝卜,动物肝脏对保护眼睛也有一定的作用,因为这类食物中含有的维生素A还有抗氧化的作用。


最后是一张纯绿色的电脑壁纸,有需要的朋友们记得下载到电脑上设为壁纸哦!




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