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眼康世家在爱眼日宣传青少年如何视力保健 2016-03-30 11:03:56

       眼康世家青少年视力矫正康复中心每年的爱眼日都会做宣传青少年如何视力保健的公益活动,为家长们讲解日常生活中如何视力保健

      1.日常生活要有规律、睡眠充足、不熬夜,避免生气、坏情绪,以免让眼压升高。 感觉眼睛疲劳时,可用热毛巾轻敷眼部,来减缓眼部疲劳。同时可以吃一些水果和蔬菜也能起到缓解疲劳的效果。

眼康世家在爱眼日宣传青少年如何视力保健

  2.尽量避免让眼睛从事长时间近距离的工作,工作30分到50分钟后闭目养神、或往远眺望绿色景物或作短距离的散步休息10分钟或做眼保健操。


  3.保持眼睛清爽、干净,而且不可未洗手就揉搓眼睛,容易病菌感染。


  4.阅读写字时光线应充足、姿势要端正,光源好来自左后方,姿势要端正,头不要偏左或偏右。与书面应距离30公分,不能躺著看书,阅读一小时后,要让眼睛休息510分钟;且不可在暗处、阳光直射处看书写字。


  6.电视放置高度在眼睛平行线下方约15°。看电视距离是电视画面对角线的六八倍。角度是在电视中间线的30°之内,以避免辐射线。看电视时,室内应维持50米烛光的光度。以防睫状肌痉挛变成近视。


  7.定期找合格专业医师接受视力检查,需矫正或配戴眼镜时,应找合格专业医师做矫正视力、配戴眼镜,以确保眼睛健康。

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  8.注意均衡的营养,并多摄取含丰富维生素A、D、B、C及蛋白质的食物,但忌吃油腻、辛辣的食物;此外,具有明目效果的中药有决明子、枸杞、地黄、菊花等。


  9.白天在大太阳底下时,好戴太阳眼镜,以保护眼睛,但必须挑选品质优良的太阳眼镜。


    10.玩手机、电脑、paid时,要注意坐姿,不能躺着玩或在走路或在公交车上完,玩手机、电脑、paid不能连续超过一个小时,好玩45-50分钟就停下休息,闭目养神、或往远眺望绿色景物或作短距离的散步休息10分钟或做眼保健操。