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爱眼小常识 2016-03-05 10:03:50

        依据研究,老师发现光线中的紫外线会构成自由基对安排的损害,使双眼常常导致白内障及老年黄斑病变,这两种疾病终都可能导致失明。预防白内障,可从进步蔬菜的摄取量做起,特别富含维生素C和E的胡萝卜素,可大幅下降这些病症。



        医生着重,在泪水的内层有一黏液构造,担任泪水均匀分布,充沛滋润结膜及角膜。假如缺少,简单双眼疲惫、充血,这层黏液首要靠维生素A和胡萝卜素的供应,由结膜的杯状安排所排泄,所以,恰当弥补维生素A有助于告别双眼疲惫的困惑。

        结膜、角膜坐落眼球的外表,常常受到外界影响而损害。结膜下布满毛细血管丛,若血管耐性缺乏,常因过度的张力形成结膜下出血的后果。而蔬菜、生果内富含丰厚的维生素C,可敏捷使创伤愈合。

         总括来说,对双眼有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E,水溶性维生素中的B和A,都很首要。但双眼的食补则是满足就好,吃越多越补的观念是错的,所以, 由维生素药丸来弥补,还不如调整自己的饮食习惯,一方面能够避免因维生素过量带来的副作用,另一方面是因而不能吃得高兴又健康。

         维生素A首要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中,特别是黄色和绿色蔬菜里边,林林总总的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰厚,如西红柿、红萝卜、木瓜、青江菜等,都是对双眼极有协助的蔬菜。

        维生素E则首要存于坚果及小麦胚芽中,但弥补维生素E时,要特别注意自身尿酸值的凹凸避免导致痛风发作。维生素B族,这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母成品中含量丰厚。特别要说到健素糖,其含丰厚的维生素B1,有益于神经性疾病。

         终,维生素C则以深绿色或黄赤色蔬菜和生果中含量高,如番石榴、柠檬、柑橘等,这些生果的营养成分简单被损坏,以生食为佳。