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眼康世家专家用日常“健目”方法教你如何防止视力下降 2016-01-21 09:01:49

      如何防止视力下降

      户外活动少、日常用眼过度、长期做作业姿势不正确……当然还有遗传因素,使得青少年的近视率不断上升。患上近视后,除了配戴眼镜外,还有什么办法保护眼睛、防止视力进一步下降呢?眼康世家保健老师给大家提出几点建议:

一.用绿色近距离刺激眼球
  建议每天起床件事就是走出阳台,近距离看绿色植物。两眼睁大,眼睛与绿色植物相距小于10厘米,稍作停顿,然后俯视植物,转动眼睛,四处张望,仿如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等,看看叶子是否被虫子咬过。这样做是以绿色近距离刺激眼球,而转动眼睛假意寻找蚂蚁、小虫也有助于锻炼眼球。
二.借远处强光适当刺激眼球
  很多人可能有这样的检验:在室内连续用眼多时,走到室外望着远处光线强烈的地方可能会感到刺眼。如果觉得眼睁不开,此时可闭上眼睛,稍作休息。当刺眼的感觉消失后,再重新睁开眼睛望向远处,距离以眼睛不觉得累又能望清楚的地方为宜。以此类推,逐步把目标的距离拉远,以不能再看清楚目标时结束。
  这是借助远处的强光来刺激眼球。有条件的人每次可固定用同一个目标,以助比较视力恢复的情况。如果感觉望远处不如以前刺眼,能看清楚的目标越来越远,说明视力在提高。
三.眼镜必要时才戴
  对于查出近视并已配上眼镜的青少年,建议平时尽量不要戴眼镜,只在必要时才戴,譬如上课看不清黑板时再戴。日常让眼睛有更多的自我调节的机会,以恢复、锻炼它的功能。
四.建议常做眼部运动
      一般尽量在睡觉前或者起床前,次方法主要是刺激眼周穴位,拉开眼肌,以恢复眼肌的韧性。
  运动时头部固定,两眼自然闭合或张开,眼睛尽可能向上望。当出现麻痹感时,停顿5秒再缓慢平复眼睛,稍作休息。麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望。每个方向做完后休息片刻。当四个动作都完成后,两眼球逆时针三圈,顺时针转三圈。