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视力矫正中心带你了解眼睛与营养 2017-07-15 15:07:37

吃什么对眼睛好呢?眼康世家小编给您介绍,下面这份“护眼菜单”既有西医、营养学家的饮食搭配。各位朋友们可以试一试,到底哪种对眼睛更有效,据说:吃对了食物,还可以防近视、对恢复视力有好处呢!近视矫正经销中眼康世家是一家值得信赖的经销经销机构,眼康世家小编为您提醒:根据眼睛的需要,补充足够营养能让眼睛明亮

眼睛的修复是需要足够的营养,均衡摄取六大营养素才能提供身体所需。三餐外食的朋友们要特别留意蔬菜水果类的摄取,若无法摄取均衡饮食,可以考虑添加合适的维生素补充品。当然,还是天然的好!

那么吃什么对眼睛好呢?这些可以帮助眼睛的蔬果、食品可以多吃:

蓝紫色蔬果:例如蓝莓、整颗葡萄、蔓越莓、紫地瓜、山桑子…等。蓝紫色的蔬果富含花青素,许多研究指出花青素可以增加眼睛里感光的“视紫质”生成,提升视觉的敏锐度、增加夜间视力、维持正常眼压。而葡萄籽与葡萄皮建议一起吃下去。

紫红色蔬果:例如红萝卜、红蕃茄、樱桃、南瓜等。红萝卜与南瓜具有β-胡萝卜素,有抗氧化的功用,也在人体内部份转换成维生素A,而樱桃本身具有维生素A,有帮助视觉的能力。

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深绿色蔬果:例如菠菜、绿色花椰菜、叶状莴苣、番石榴等。这类蔬果大多有丰富的维生素C、镁、钾以及更重要的叶黄素,借由强大的抗氧化能力,吸收对眼球有害的光线,来保护视力,预防眼睛老化。

眼康世家近视矫正经销提醒:减少高能量的食物:高升糖指数的食物如烘焙类食物、淀粉类食物、面包、蛋糕、甜甜圈、饮料等,这些大多有较高的反式脂肪酸,对于身体本身是很大的负担,而2007年美国临床营养学杂志研究指出,饮食减少高能量的食物,可以降低退化性黄斑部病变的风险。