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补充什么蔬菜让眼康视力恢复更快? 2017-05-06 11:05:39

眼睛是我们心灵的窗户,眼睛让我们看到光明,也让我们看到温暖。看到世界的美好,也许你会问,眼睛那么珍贵,那么我们应该如何呵护它呢?眼睛是一个需要营养的地方。眼睛疲劳了,我们应该让眼睛视力恢复,眼康世家小编告诉您我们应该补充什么食物营养给它呢?

来自蔬菜的营养

生活中,我们不少吃菜,但是很多孩子小时候长身体的时候,对于偏爱肉类食物,而不喜欢吃蔬菜,家长应该需要了解这些。从胡萝卜素出发,它有助于明目,缓解视觉疲劳,而它存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜等蔬菜中。


1. 胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素,被人体消化后,转化为维生素A,而维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康,有助于营养的吸收。

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2. 菠菜

菠菜属于一年生草本植物,菠菜有“营养模仿生”之称,由于它富含胡萝卜素、维生素C、矿物质等多种营养素。也是很好的护眼蔬菜。


3.西红柿

西红柿也属于一年生草本植物,由于西红柿果实营养丰富,具有特殊风味,常常用于生吃,煮食,而对于薯条来说,西红柿加工后的番茄酱更是受到世界各地的喜爱。它含有丰富的维生素、碳水化合物、少量的蛋白质。因此也是护眼的蔬菜。

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4.韭菜

韭菜主要营养成分有维生素C、维生素B1、胡萝卜素等,韭菜因其味道鲜美,具有特的香味,韭菜成为包子、粿类的馅料之一,这也是它受到欢迎的一个原因。韭菜如此丰富的营养不乏是护眼蔬菜。

眼睛是心灵的窗户,我们更应该呵护它,视力疲劳如何恢复视力,小编以上护眼蔬菜,分享给大家,回家动动手就可以美味到回家。