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多吃什么豆类?视力恢复为您介绍它们 2017-04-13 14:04:49

生活中,我们无法离开蔬菜水果,那么蔬菜当中又有多少可以补充我们视力,让视力恢复更好,说到豆类食物,有时候,更胜一筹的是来一碗八宝粥,既美味又可以晒朋友圈!那么眼康世家的小编今天给大家介绍这几个营养响当当的豆类的营养。

黑豆-你值得拥有

科学研究,黑豆含有丰富的抗氧化成分:花色素和维生素A,这两种元素是眼睛的营养成分。如果配合陈醋,可以促进黑豆中的营养元素溶出,食用消化有助于高效摄取营养成分。对于视力下降的人们来说,吃黑豆就能缓解这些不适,从而让视力的恢复更好。

黑豆视力矫正

豌豆-维生素之王

豌豆是应季蔬菜,颗粒圆润鲜绿,其营养成分丰富。不仅含有丰富的维生素A,也含有维生素C,由于含有维生素C的量比其他干豆类高很多,其有助于提高眼睛的免疫力与护眼的作用。面对着电脑的程序猿、会计员等可以多吃含有豌豆的食物,如果自己下厨可以配合玉米、胡萝卜、廋肉等吃,不仅有鲜美味,而且营养丰富,对眼睛缓解各种不适。


赤小豆-营养之宝

由于赤小豆的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、维生素E、烟酸、镁、铜与同类食物相比高于平均值,其中丰富的维生素、微量元素对眼睛的益处多。

视力矫正-赤小豆


薏米

薏米之所以被人们称这为世界禾本科植物之王,因为薏米本身的营养很高,营养丰富的盛夏消暑佳品。

豆类对我们视力恢复的帮助很好,如果你有一双灵巧的手,不妨下班回到家,炒起来,如果你不想动手,那么你可以选择餐厅吃上一碟豆菜。