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眼睛缺少营养,视力恢复就吃这些 2017-04-06 10:04:14

您是不是很多时候觉得眼睛干涩,眼睛流泪、眼睛短暂模糊等不适?可能是你营养方面不均匀所造成的。视力恢复就吃这些,让您的眼睛吸收营养。
小编给大家介绍着写食物,回去动动手既得美食也得营养。
1.蛋黄

鸡蛋,对于大家来说,天天吃,据科学了解,这些天一蛋宜。而蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养元素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化。


2.胡萝卜

胡萝卜是富盛名的护眼食物,它含有大量的胡萝卜素,通过消化后在人体内可以转化为维生素A。而维生素A恰恰是视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退。

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3.玉米

玉米是小编喜爱的食物之一,玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素,拥有强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。


4.海带

海带相信很多女生都特别喜欢吃的,海带除含碘外还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力。

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5.菠菜

菠菜中富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。


6.猕猴桃

眼睛中的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前的。

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7.枸杞

枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。一般成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。


小编相信介绍这些视力恢复食物,总有一款你喜欢的。眼康是我们的了解世界,了解未来的好帮手,爱自己就从爱眼睛开始。