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视力康复教你如何消除眼睛疲劳 2017-02-15 11:02:08

很多年轻人成为低头一族,但如今这种趋向已经逐渐年轻化,在街上在家里都可以看到小孩子拿着手机玩各种游戏,小孩子眼睛长期疲劳的状态很容易会得近视眼,因此视力康复视力保护刻不容缓。那么,眼睛疲劳吃什么食物好?下面眼康世家视力康复中心小编来给大家介绍。

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眼睛是心灵的窗户,想要拥有一双明亮的眼睛,家长就要做好眼睛的护理工作。眼康世家视力康复中心提醒,富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助,家长不妨让青少年多吃这些食物。

维生素A丰富的食品是肝脏,它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A眼康世家视力康复中心提醒,缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。

富含胡萝卜素的食品是:芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。眼康世家视力康复中心提醒,颜色越绿、越橙,则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。

维生素B族丰富的食品是:鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。

钙和锌等矿物质。补充来源:含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。眼康世家视力康复中心提醒,含钙丰富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。(虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高,但是一次只能吃一点点,故而起不了多大作用)