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视力保健篇之如何更好地保护小儿的眼睛? 2015-11-17 15:11:19

视力保健篇之如何更好地保护小儿的眼睛?

    随着科技的发展,电子产品更新的速度越来越快,孩子接触电子产品的机会也大大增加,用眼负担也越来越重。目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛。眼康世家告诉你视力保健从小做起,还要经常吃些有益于眼睛的食品,保护眼睛。

  那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素a的食物对视力保健也有益。食物

  缺乏维生素a的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素a还可以预防和矫正干眼病。长期缺乏维生素a的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

  含有维生素c的食物对视力保健也有益。维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素c丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量高。

  丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

希望年轻的父母多给孩子吃一些有益与眼睛保健的食物,促进孩子的健康成长。

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